惡性腫瘤 健康頭號殺手

  衛生署今年六月公布最新國人十大死因，惡性腫瘤（癌症）連續29年蟬聯榜首，死亡人數更創下歷年新高，平均每12分48秒就有1人罹癌死亡，堪稱國人健康的頭號殺手！

　俗話說：「有健康的身體，才有快樂的人生。」這句話相信您也一定認同，然而醫學雖然日益進步，卻仍無法大幅降低疾病與意外的死亡率。

　日前衛生署公布99年十大主要死因，死亡人數占總死亡人數的75.3%，當中除排名第六的事故傷害外，其餘皆由疾病導致；值得注意的是，排名第一的惡性腫瘤（41,046人，占28.4%），其占比不僅遠高於排名第二的心臟疾病（15,675人，占10.8%），且死亡人數更創下歷年新高！讓人不禁要問：面對惡「癌」相向的威脅，難道真的無計可施？！

導致癌症的因素

　癌症數字逐年增加，的確讓人恐懼。其實，多數癌症與生活習慣、家族病史、飲食、年齡有關。多年來，政府極力推廣女性子宮頸抹片檢查與乳房自我檢查，以及男性的大腸癌篩檢，在在希望喚起民眾早期發現癌症的認知，建立定期篩檢的概念，提高癌症存活率。因此，在我們恐懼癌症之餘，更需要積極面對，隨時注意自身健康，重視身體的變化與異樣，才能更有效對抗癌症。

定期檢查 做好癌症風險控管

　此外，由於90%以上的癌症都在第二期以後才被發現，且第二期後的五年存

活率低於65%，相較於第一期的五年存活率95%，減少三成以上，再加上癌症

初期自我察覺不易，因此想為健康把關，唯有提早做好癌症風險控管。而這時，例行性的健康檢查便是早期偵測癌症的最佳利器！

　一般性健康檢查包含許多偵測癌症的項目，如糞便潛血可偵測腸胃道可能的癌症，普通的貧血檢測也常可發現癌症初期徵兆；另外，專一性檢查如：胃鏡可直接看到胃部腫瘤、大腸鏡可看到大腸腫瘤或腫瘤的前兆（如瘜肉）、超音波可偵測肝臟腫瘤、婦科腫瘤、乳房腫瘤等。此外，還有針對常見的癌症的腫瘤指標檢查，及「DR-70癌症風險檢測」，簡單的抽血檢驗，便能評估罹癌風險。

DR-70 讓初期癌化細胞無所遁形

　DR-70癌症風險檢測，能偵測人體上皮細胞癌在初期癌化（從原位癌變成侵襲癌）過程中，所釋放出來的腫瘤標記FDP（纖維蛋白裂解產物），而上皮細胞癌又囊括了九成常見癌症，如：肝癌、乳癌、結腸直腸癌、肺癌、子宮頸癌、口腔癌、舌癌、食道癌、胃癌、胰臟癌等，國人十大主要癌症全部囊括其中；因此DR-70癌症風險檢測有助於癌症的早期發現。

　目前，DR-70癌症檢測已獲得美國、歐盟及加拿大等多國認證，在台灣亦已通過衛生署查驗登記。

人人都該做癌症風險管理

　特別要提醒的是，不是上年紀的人才需注意「癌症風險管理」，事實上據衛生署資料統計，除未滿24歲的少年與青年外，其餘各年齡層以惡性腫瘤為首；尤其近年來罹癌年齡層更有逐漸年輕化的傾向，即使是未滿24歲，惡性腫瘤亦持續在死亡因素前三名。

　儘管罹癌原因尚未非常明確，但環境污染、生活壓力，在在都成為面對健康威脅的因素。因此提醒民眾也要注意生活中的各項毒物威脅因素，好比重金屬的汙染，也與癌症有關係，千萬別忽略。

　總之，民眾應定期健康檢查，癌症家族史更應及早注意、定期監控，才是預防最有效的方法。

解開老爸的心事重重

 

  強人潛在的疾病危機，在長期的社會觀感下，似乎總容易被忽略。事實上，男性的健康危機並不亞於女性，「男人40，健康拉警報」非危言聳聽，長期的精神壓力與漠視生理上的不適，都可能導向終極的健康危險。我們也知道，在統計數據中，40歲以上的男性更是猝死的好發對象，健康，不能只靠僥倖。

日常壞習慣 心血管疾病報到

◤老菸槍+長熬夜→心肌梗塞

　長期熬夜、作息日夜顛倒、工作時間長與壓力大，如果又加上有嚴重菸癮，如一天抽兩包菸，菸齡長達15年以上，可能都是引起心肌梗塞的最大元兇。心肌梗塞症狀通常為突發性劇烈胸悶、胸痛、臉色蒼白及全身出冷汗，這是由於供應心臟養分血管受阻，造成心肌細胞壞死，常見原因為動脈粥狀硬化導致。

◤放縱口慾→高血脂

　人到中年，由於工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規律，若對高脂肪、高

熱量食物不知克制，便容易造成高血脂。高血脂也與遺傳有關，如果家族有

心血管疾病病史，中年以後就更要注意預防血脂過高。血脂高會影響心血管系統，易導致心臟病、粥狀動脈硬化等疾病產生，同時還可能導致脂肪肝。

◤長期睡眠不足→心臟疾病

　美國醫學針對中年人睡眠研究指出，平均每天少睡一小時，五年以後，罹患心臟疾病、高血壓風險將增加37%。長期睡眠不足或是每晚睡眠時間不足六小時，不但令人脾氣差，更會增加感染機會，以及中風、癌症風險，老年人睡眠不足還會提高跌倒機率。

◤肥胖+吃太鹹→高血壓

　進入中年後，新陳代謝速度變慢，男性腰圍超過34吋半， 即有肥胖問題。肥胖者因為血管內易脂肪堆積， 而血管外也被脂肪包圍壓迫，導致血管壁彈

性較差， 若不愛運動又常吃太鹹， 更增加高血壓風險。

悍衛老爸健康 徹底追蹤身體警訊

　35～55歲，正是男性朋友全力打拼的黃金時期，但也因工作需要或壓力會碰菸、酒，若加上工作時間長、飲食不均，心血管等慢性病就很容易形成，但往往又因忙碌忽略身體病痛，因此更要提醒一家之主別忘了定期做相關健康檢查：

1.體脂肪檢查：

　肥胖是腦中風、心臟病、糖尿病、關節炎及癌症的危險殺手，從側量體脂肪率、身體質量指數、基礎代謝率，可了解自己的體脂肪狀態，並評估心血管疾病機率；進一步當作日後飲食控制與運動的指標。

2.心血管疾病危險因子篩檢：

　從檢查總膽固醇、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇中，便可了解是否有脂肪代謝異常，以及血液循環功能、潛在性心臟血管病變危險因子。

3.心電圖檢查：

　可判斷各種心臟疾病所引起的心臟形態上的變化，如心臟跳動有沒有規律，心臟傳導系統是否有問題等。

做好健康管理 成為活力老爸

　根據世界衛生組織發佈，心血管疾病高居全球死因第一名，每年約1700萬人死於心血管疾病，其中冠心病以及中風約占76%。而罹患心血管疾病，不正常的飲食和生活作息是主要關鍵。因此要預防心血管疾病，平日就要擁有良好的生活習慣：

1.正確飲食原則：

　三餐定時定量、均衡攝取各類食物，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。多攝取含高纖維的食物，盡量避免吃精製糖類食物。食物建議多以清蒸、水煮、涼拌烹調方式，避免油煎、油炸及放過多的鹽份與佐料以減少鈉的攝取。

2.戒菸和限制飲酒：

　香菸中的尼古丁會刺激交感神經，使血管收縮，傷害血管壁，因此要完全戒菸才能減少對心血管的傷害。另外飲酒過量也會增加心血管疾病的風險，因此若需飲酒時，要限量飲用，並應避免空腹喝酒。

3.適當的運動：

　運動可以促進血液循環、新陳代謝，幫助降低血脂和減重、預防心血

管疾病的發生。目標在於使運動時心跳速率達到相關年齡運動後最大心

跳速率的70~85％，運動中若感到不適，千萬不可勉強。

　預防勝於治療，平日多注意自身及家人的心血管保健，就能遠離疾病的恐怖威脅，真正的維護健康。

旅遊帶來向上的動力

 

   公司每年都會舉辦員工旅遊，今年四月，經由同仁票選，大夥到阿里山、奮起湖進行三天兩夜的行程。每次，我一定撥出時間親自參與，也鼓勵所有同仁一起旅行去。出遊能轉換環境與心情，而旅途中的點滴，更有意想不到的收穫。

　當天，前往阿里山的遊覽車上，我與同仁分享興奮了好幾天的心情，因為距離「前一次」到阿里山，已經是30多年前的事了，當時參加溪阿縱走，一路走了十幾個小時，竟沒看到日出……此行，更是「既期待又怕受傷害」，非常希望能看見太陽初升的面貌。

　隔天，起個大早，只看到一大片厚厚雲霧，帶點小遺憾。跟著導遊行走巨木群棧道，沿路20棵的千年巨木，幾乎都是紅檜，非常壯觀。途經慈雲寺，許願抽了上上籤。漫步至神木車站，看著倒臥鐵道旁的神木，想像其矗立高聳時的擎天英姿，更想與同仁分享一句話：「阿里山神木之所以大，三千年前種子掉到土裡就決定了！」

　「正因為神木是長在很空曠的地方，沒人呵護，所以要耐得住風寒和寂寞。神木之所以成為神木，是在種子落地生根時就決定的，絕不是三千年後才知道。」我勉勵同仁們，要有「神木的格局」，而格局是決定在一開始你的心理怎麼想。

　五月，我帶家人走訪武陵農場，登上桃山瀑布，長達4.5公里的步道，許多遊客大喊吃不消，路途中，自己也一度遲疑是否回頭？不曉得這段路還有多遙遠？很慶幸，我沒有放棄，才能看到不同的風景，置身海拔2,200公尺、高80公尺的桃山瀑布前，有如世外桃源，內心很感動。

　哈佛一路走來，碰到許多不確定與金融風暴，但就像登山一樣，「選對路，就要堅持下去」。

再忙，也要來個悠閒樂活下午查

 
  許多上班族常常不自覺地成為「無敵鐵金肝」或「腎石傳說」…，
非要等到有了明顯疼痛，才知道後悔，沒來得及顧好健康！？！
  為了讓常熬夜、工時長、壓力大、運動量不足的白領上班族朋友，
可以即時掌握自己的健康，哈佛健診即日起特別安排「午診檢查日」，
推出「悠閒樂活下午查」健診專案，可以花短短的時間、少少的預算，
就能瞭解自己的身體狀況！

入住五星級飯店  體驗午診健檢

  哈佛健診與台北西華飯店合作，推出「健康久久」健診住房‧兩人成行
專案（至12/31止），內容包括：哈佛健診「樂活悠閒下午查」套組檢查
乙次，西華飯店經典行政客房一晚、自助式活力早餐或客房服務(room service)
早餐兩客、怡園中餐廳「夏日健康養身套餐」兩客，以及放鬆舒壓、恢復活力
丰采的西華SPA券，讓您同時體驗專業健診與頂級飯店住房之雙重服務享受！ 

你，累了嗎？

只要花短短3分鐘，就可以測知你的疲勞指數~

	總是	常常	有時候	不常	幾乎/從未
你常覺得疲勞嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得身體上體力透支嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得情緒上心力交瘁嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得「我快要撐不下去了」嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得精疲力竭嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？	1	2	3	4	5
個人相關過勞分數： 【各選項分數轉換】1→100分，2→75分，3→50分，4→25分，5→0分。 各選項之轉換分數相加除以6為得分，說明如下： ＊      49分以下― 過勞程度輕微；不常感覺到疲勞。 ＊      50~69分 ― 過勞程度中等；有時會感到疲勞、體力透支，建議增加放鬆和休息的時間。 ＊      70分以上― 過勞程度嚴重；時常感到精疲力竭或虛弱，建議增加運動和休閒時間，或者進一步尋找專業人員諮詢。

【參考】『方舟出版社《超強抗病力-孫安迪紓壓抗疲勞免疫新主張》』疲倦指數自我檢測表―個人相關過勞表

◎ 透過檢測來了解自己的疲累狀態！

(1)腎上腺皮脂壓力分析：為抽血檢查，此項為功能性醫學檢查。主要可分析與壓力有關的荷爾蒙分泌狀態，這些荷爾蒙和慢性疲勞及壓力負荷有緊密的關聯。

(2)壓力生理檢測：為8項生理檢測以綜合分析生理受壓狀態，進而發現目前身體是否有失衡的情況存在。

(3)居家睡眠檢測：疲累可能導致睡眠障礙，如不易入睡、失眠等問題，於睡眠中藉由睡眠檢測儀偵測心跳與呼吸訊號來評估睡眠品質，可提供檢測結果進一步予合適的治療。