只要花短短3分鐘，就可以測知你的疲勞指數~
總是 | 常常 | 有時候 | 不常 | 幾乎/從未 | |
你常覺得疲勞嗎？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
你常覺得身體上體力透支嗎？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
你常覺得情緒上心力交瘁嗎？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
你常覺得「我快要撐不下去了」嗎？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
你常覺得精疲力竭嗎？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
你常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
個人相關過勞分數： 【各選項分數轉換】1→100分，2→75分，3→50分，4→25分，5→0分。 各選項之轉換分數相加除以6為得分，說明如下： ＊ 49分以下― 過勞程度輕微；不常感覺到疲勞。 ＊ 50~69分 ― 過勞程度中等；有時會感到疲勞、體力透支，建議增加放鬆和休息的時間。 ＊ 70分以上― 過勞程度嚴重；時常感到精疲力竭或虛弱，建議增加運動和休閒時間，或者進一步尋找專業人員諮詢。 | |||||
【參考】『方舟出版社《超強抗病力-孫安迪紓壓抗疲勞免疫新主張》』疲倦指數自我檢測表―個人相關過勞表
◎ 透過檢測來了解自己的疲累狀態！
(1)腎上腺皮脂壓力分析：為抽血檢查，此項為功能性醫學檢查。主要可分析與壓力有關的荷爾蒙分泌狀態，這些荷爾蒙和慢性疲勞及壓力負荷有緊密的關聯。
(2)壓力生理檢測：為8項生理檢測以綜合分析生理受壓狀態，進而發現目前身體是否有失衡的情況存在。
(3)居家睡眠檢測：疲累可能導致睡眠障礙，如不易入睡、失眠等問題，於睡眠中藉由睡眠檢測儀偵測心跳與呼吸訊號來評估睡眠品質，可提供檢測結果進一步予合適的治療。
