你，累了嗎？

只要花短短3分鐘，就可以測知你的疲勞指數~

	總是	常常	有時候	不常	幾乎/從未
你常覺得疲勞嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得身體上體力透支嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得情緒上心力交瘁嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得「我快要撐不下去了」嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得精疲力竭嗎？	1	2	3	4	5
你常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？	1	2	3	4	5
個人相關過勞分數： 【各選項分數轉換】1→100分，2→75分，3→50分，4→25分，5→0分。 各選項之轉換分數相加除以6為得分，說明如下： ＊      49分以下― 過勞程度輕微；不常感覺到疲勞。 ＊      50~69分 ― 過勞程度中等；有時會感到疲勞、體力透支，建議增加放鬆和休息的時間。 ＊      70分以上― 過勞程度嚴重；時常感到精疲力竭或虛弱，建議增加運動和休閒時間，或者進一步尋找專業人員諮詢。

【參考】『方舟出版社《超強抗病力-孫安迪紓壓抗疲勞免疫新主張》』疲倦指數自我檢測表―個人相關過勞表

◎ 透過檢測來了解自己的疲累狀態！

(1)腎上腺皮脂壓力分析：為抽血檢查，此項為功能性醫學檢查。主要可分析與壓力有關的荷爾蒙分泌狀態，這些荷爾蒙和慢性疲勞及壓力負荷有緊密的關聯。

(2)壓力生理檢測：為8項生理檢測以綜合分析生理受壓狀態，進而發現目前身體是否有失衡的情況存在。

(3)居家睡眠檢測：疲累可能導致睡眠障礙，如不易入睡、失眠等問題，於睡眠中藉由睡眠檢測儀偵測心跳與呼吸訊號來評估睡眠品質，可提供檢測結果進一步予合適的治療。