如何成為健康人生績優股？

如何成為健康人生績優股？

 文／林俶萍

您吃對食物了嗎？現代人的飲食習慣常存在許多的迷思，各式佳餚食譜、營養食品處方等，令人眼花撩亂、無所適從。常言 道：「吃什麼東西，就會變成什麼樣的人」。威脅現代人的隱形殺手像是癌症和心血管疾病等，多是由錯誤的飲食和生活習慣所引起，若能遵行正確飲食法，定可讓 身體健康情況改善，平安過生活。

小祕訣，讓你健康活久久
1、疾病不是神給我們的考驗或懲罰，而是不良習慣不斷累積的結果。
2、烹調之後放置一段時間的油炸食物絕對不可再吃，因為不論哪一種油，與空氣接觸，很快即開始氧化；此外，應避免人造奶油。
3、直接食用穀物、豆類、堅果或植物的種子等食物，這是安全且健康的油脂攝取方式。
4、植物性食物與動物性食物的比例為85：15，其中穀物50％（最好選擇未精製的產品），蔬菜和水果占35～40％，動物性食物占10～15％。
5、選擇未精製的新鮮食物，儘可能保持自然的狀態。
6、乳糖不耐症、過敏體質的人，以及不喜歡牛奶和乳製品的人要完全避免牛奶和乳製品。
7、充分咀嚼，每一口要咀嚼30～50次，越咀嚼唾液的分泌越旺盛，與胃液、膽汁等充分混合後，可幫助消化，切勿暴飲暴食。
8、要預防小兒氣喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心臟麻痺等疾病，務必養成就寢時讓胃部淨空的習慣。 9、夜裡實在難忍飢餓的人，建議吃少量新鮮而富含酵素的水果。
10、攝取大量好水，每天約1500c.c.。

最後，建議您平常只要有空，就閉起眼睛深呼吸。每天深呼吸數十次，即可充分獲得足夠的氧，使精神狀態安定，還具有提高免疫功能的效果。

　希望大家都能在「不生病」的狀態下，活出健康、長壽的豐富人生！