輕熟女上班族—工作拼骨氣，當心傷骨力！

輕熟女上班族—工作拼骨氣，當心傷骨力！ 
文/哈佛健診台北院區院長納祖德

最近電視常看到偶像劇成功塑造女性主管職場努力工作、充滿自信美麗模樣，但根據哈佛健診20年的健診經驗發現，現實生活的輕熟女們因為沉重工作壓力，熬夜加班甚至讓骨骼健康亮紅燈！35歲A小姐就是有以下行為，導致鈣質攝取不足，年紀輕輕竟出現骨質流失問題！

傷骨力行為1.熬夜加班咖啡不離手！
為了闖出一片天，A小姐每天都有開不會的會議以及寫不完的文件，工作時間長達12小時，有時還加班到凌晨兩點，早上都要喝咖啡才有醒過來的感覺。咖啡有輕微利尿作用，會增加尿中鈣質排出量，根據調查指出，在有骨質流失問題的輕熟女當中，每2位就有1位咖啡不離手！

傷骨力行為2.吃飯求快難求好！
為了盡快完成工作進度，A小姐三餐都靠便利商店微波食品或麵包解決，左手拿筷子右手翻資料是她工作寫照，更別提是否注意營養均衡。衛生署統計31-64歲輕熟女超過九成鈣質攝取不足，可見A小姐並非特殊案例。

傷骨力行為3.缺乏運動日曬不足！
A小姐工作需長期坐在電腦前，工作佔了一大半時間，加上彌補心態，假日她只想在床上多睡一點，導致缺乏足夠運動跟日曬機會，殊不知每天日曬10-15分鐘可幫助體內合成維生素D，增加鈣質吸收，且運動可刺激骨骼生長，減緩骨流失現象。
由於女性35歲後骨量開始流失，我提醒A小姐若不趁早累積骨本以及改善危險生活型態，當心老年骨質疏鬆找上門！根據國民飲食指南，成年女性每日需攝取1.5~2杯低脂乳品，奉勸各位輕熟女們，記得多喝牛奶補充鈣質、定期做健康檢查及做好日常健康管理！